由科學家喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）概括為「有意識地、不加評判地專注於當下所產生的覺察」。靜觀已廣泛應用於各種療法（如認知行為療法（CBT）、靜觀減壓課程（MBSR）和主流文化中。本文將探討靜觀對身心健康的影響。

如果您是三十多歲後期或四十出頭的女性，您可能已經開始察覺自己的身體不如以往。也許您睡不安穩，情緒像坐雲霄飛車，或者突然強烈渴望甜食，這種渴望是您從未經歷過的。

歡迎來到更年期前期。

骨質流失並沒有任何病徵，讓人難以察覺，在多數情況下，患者若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。

Common signs of infection include respiratory symptoms, fever, cough, shortness of breath and breathing difficulties.

People infected with COVID-19 can have a wide range of symptoms, ranging from being completely well, to being severely ill.

The prevalence of food allergy has been estimated as more than 1-2 % but less than 10 % of the general population based on objective diagnostic methods.

This article describes the use of cryotherapy (often also called cryosurgery) for the treatment of skin conditions in primary care.

Dengue fever has arrived in Hong Kong. We need to protect ourselves.

如果您已年屆50歲或以上，以下的篩查和疫苗接種建議有助您預防常見的健康狀況。

當您邁向五十歲，維持健康的晚年生活就是您的主要目標。工作和家庭佔您一生中的大部分時間，現在是時候專注您的健康。

30至40歲是您最有可能忙於穿梭工作及家庭之間，並在不同崗位擔以重任的階段。

女性通常會在這階段經歷人生的重大轉變，例如開始第一份工作，獨自生活，或考慮建立家庭。

子宮頸癌是可以透過定期檢查及疫苗接種預防的疾病。假如不幸患上，及早發現，也會提高治療成效。

肺炎球菌可引致中耳炎、肺炎，腦膜炎及敗血病，導致嚴重甚至致命的疾病。

有研究顯示，沒有任何乳癌徵狀而定期接受乳房檢查的女士，乳癌死亡率可減低約四成半。

幽門螺桿菌(HP)是一種可以引起消化性潰瘍和胃炎的細菌，HP感染十分常見，中國人群感染率約為50-60%，多數感染人群沒有症狀。

慢性便秘的簡介、治療和通便藥物。

幾乎每個人都會有時感覺脹氣（嗝氣或放屁）。有時候，你吃的食物或某些疾病可能引起機體排出更多的氣體。

關注6點會自然改善您的胃腸道功能

淋巴系統看起來很複雜，大多數人可能不太了解的這個重要系統及其運作方式。

一般人稱的「腸敏感」，其實是腸易激綜合症（亦稱大腸易激症、大腸躁鬱症、躁性大腸症候群、腸道激躁症，英文Irritable Bowel Syndrome），是一種無腸胃道器質性病變卻發生慢性腸胃道功能性障礙的疾病，常以腹痛、排便型態改變、解便時感覺未排乾淨等症狀表現。這些症狀是長期的，通常會持續數年。

甲狀腺的功能是產生甲狀腺素來維持我們身體的代謝功能。 甲狀腺素是一種激素，可以刺激我們身體的細胞產生蛋白質，直接影響身體的新陳代謝和各器官的功能。 甲狀腺分泌過多（甲亢）或過少（甲減）會對我們身體的大多數器官產生重要影響。

注射肉毒桿菌素是一種非常有效治療多汗症的微創治療方法。多汗症的特點是出汗過多，排汗量超出了體溫調節所需，會嚴重影響個人的日常活動和生活質量。

注射肉毒桿菌毒素是一種非手術療程，除了能有效減少皺紋形成，也可用於瘦肩並舒緩肩部繃緊。肉毒桿菌毒素可用於成功放鬆斜方肌的特定區域。

每次如廁後，你可能會留意到你的小便有泡。小便有泡是不是代表喝水不夠，是不好的預兆？

發燒是我們身體抵抗感染或其他疾病的一種正常反應。在大多數情況下，發燒是身體免疫系統的一種健康反應，有助於對抗病毒。然而，了解不同類型的發燒以及什麼時候需要求醫咨詢非常重要。本文將探討發燒的定義、發燒的種類、什麼時候需要求醫及處理發燒的方法。

在嫩膚或肌膚再生療程中，醫生會使用二氧化碳 (CO2) 激光。二氧化碳（CO2）激光療程的目的是去除最表層的皮膚，並刺激皮膚新細胞的形成，以改善外觀。

磨牙症是指打磨或咬緊牙齒的疾病。患有磨牙症的人可能會在清醒時不自覺地咬緊牙齒，或在睡覺時咬緊牙齒、磨牙。

植物奶有很多種（如豆奶、杏仁奶、燕麥奶、豌豆奶、椰奶等），哪一種比較健康，又該如何選擇呢？

以氫化植物油為原料，或在烹飪過程中使用氫化植物油的油炸和烘焙食品是飲食中反式脂肪的主要來源。牛奶以及羊和牛的脂肪，例如全脂牛奶和黃油，存在天然的低含量反式脂肪。

您是否在接受肉毒桿菌注射療程後看不到明顯效果？這種情況下，您可能會遇到肉毒桿菌治療失敗的情況。肉毒桿菌治療失敗可分為免疫原性原因或非免疫原性原因引起，導致患者對療程結果不滿意。

「生蛇」（帶狀疱疹）不只發生在長者身上，年輕人同樣有機會生蛇，且有上升跡象。

免疫系統是我們的身體對外來生物的防禦機制。照顧好自己身體，您的免疫系統便會照顧你。

埋線拉提（線雕，Thread Lift），旨在提供您更年輕、提升和緊緻的皮膚。與傳統的臉部拉皮手術不同，埋線拉提不需要手術切口或全身麻醉。

白蝕症，又被稱為「白斑」或「白癜風」，是一種慢性自體免疫疾病，導致皮膚出現色素或顏色的斑塊。 這些脫色區域通常會隨著時間的推移而變大。 此疾病會影響身體的任何部位，包括皮膚、頭髮和口腔內部。 通常，我們的頭髮和皮膚顏色是由黑色素細胞產生的色素決定。

間歇性斷食（IF）是一種交替斷食和進食的飲食方式。它因其在體重管理、改善代謝和整體健康方面的潛在益處而在世界各地廣受歡迎。

在東亞地區，特別是香港，食用花膠是一項珍貴的傳統。通常以花膠雞湯、炆花膠的形式食用，特別是女性，相信花膠可以提升體內膠原蛋白的水平。但吃花膠真的能增加膠原蛋白嗎？

在烹飪界，奶油是一​​種非常歡迎的材料，它可以為咖啡、湯、義大利麵、甜點等各種食物增添一絲豐富又順滑的味道。然而，隨著人們飲食偏好的改變，一個新的競爭者進入了這個舞台：植物性鮮奶油。這兩種鮮奶油對我們的健康又有什麼影響？

呼吸道合胞病毒（RSV）是一種常見的呼吸道病毒。呼吸道合胞病毒會引起呼吸道疾病，如氣管、肺部和中耳感染。該病毒是兩歲以下嬰兒支氣管炎和肺炎的最常見原因。

隨著流感病毒在香港加劇傳播，香港已進入冬季流感季節。學校和安老院舍的爆發率在2024年12月至2025年1月份增加了一倍，入院人數激增，其中 5 歲以下兒童的入院率最高。

在現今的快節奏社會中，壓力已成為一種常見的都市病。雖然造成壓力的因素很多，但我們的體態，特別是姿勢和核心肌肉力量，可以顯著影響我們的感覺。了解體態和壓力的關聯可以更好的管理壓力問題。

在香港，雖然人類偏肺病毒HMPV 病例的增加不如中國內地明顯，但港人仍必須了解情況並採取預防措施。本文旨在提供有關人類偏肺病毒HMPV和流感、其症狀、傳播途徑和預防方法的全面信息。

流感是一種病毒感染，可導致嚴重的健康併發症，尤其是在脆弱人群中。流感最常見的嚴重併發症之一是肺炎，並可以危及生命。

良性前列腺增生 (BPH) 是一種常見的疾病，特別是在男性隨著年齡增長時更為常見。它也被稱為前列腺腫大。本文提供了有關BPH的全面概述，包括其成因、症狀、診斷、治療選擇和生活方式考量。

尿失禁（尿滲）是影響許多女性的常見問題，尤其是剛分娩或正處於更年期的女性。這種以不自主漏尿為特徵的問題會嚴重影響女性的生活。尿流速測試等醫學診斷技術的進步為泌尿功能提供了重要的指標，並有助於有效管理或解決這種問題。

想了解目前最熱門的四款減肥注射藥物－Saxenda秀身達、Wegovy維秀美、Mounjaro滿健樂、Ozempic胰妥讚之間的差異嗎？本文提供全面比較，包括藥理機轉、減重效果、適用人群、副作用及費用分析。 Saxenda需每日註射，效果溫和；Wegovy和Ozempic同為每週一次，減重效果顯著；而Mounjaro憑藉獨特的GLP-1/GIP雙靶點作用，成為目前效果最強的選擇。所有藥物均為處方藥，需在醫師指導下使用，並配合健康生活方式。立即閱讀，找到最適合你的減重​​方案！

了解為什麼單靠意志力減肥會失敗？探索Wegovy、Mounjaro等藥物如何針對生理障礙解決體重反彈問題。解鎖香港現代體重管理方案的科學原理。

LP.8.1 是針對 2025-2026 年度 Moderna（Spikevax）與輝瑞-BioNTech（Comirnaty）新冠疫苗所更新的單價配方。此配方旨在針對 JN.1 譜系中的 KP.2 變種。隨著新變種演化出部分逃逸舊版疫苗免疫的能力，此項更新旨在恢復並提升保護力。

多囊性卵巢症候群 (PCOS) 是最常見的荷爾蒙失調疾病之一，影響高達 10% 的育齡女性。儘管多囊性卵巢症候群PCOS 的盛行率很高，但往往未被診斷出來，導致嚴重的生理和心理痛苦。

在香港，腦膜炎疫苗可以接種，但並非常規兒童免疫計劃的一部分。衛生防護中心建議腦膜炎雙球菌疫苗主要針對高風險族群，例如前往疫情爆發地區的旅客、海外留學生以及免疫力低下的人士。 MenACWY（涵蓋A、C、W、Y血清群）和MenB疫苗均可透過私人診所接種。

腦膜炎仍然是全球面臨的嚴峻公共衛生威脅，英國肯特郡近期爆發的疫情（2026年3月）凸顯了其持續存在的風險。儘管有抗生素治療，腦膜炎每年仍導致超過20萬人死亡，其中五歲以下兒童的死亡率尤其高。

香港整體而言是一個健康城市。男性常見的主要疾病與其他現代國家相似，包括癌症、心臟病、腦血管疾病及糖尿病。香港男性的平均壽命非常理想，預期可達 82.6 歲。

癲癇患者除了藥物治療外，生活習慣對預防抽搐發作同樣關鍵。本文詳細說明9大常見誘發因素——包括疲勞、飲食、血糖波動、壓力與電磁輻射，並提供生酮飲食建議及每日營養補充方案，助你有效降低發作風險。

內分泌干擾化學物（EDCs）隱藏在日常用品中——不沾鍋、食品包裝、化妝品、家具等。它們干擾荷爾蒙，與不孕、癌症、肥胖及發育問題相關。本文介紹五大類EDCs（PFAS、鄰苯二甲酸酯、雙酚類、阻燃劑、殺蟲劑）的來源、健康風險，以及在家減少暴露的實用方法。

肥胖症不僅是生活習慣問題，更是一種複雜的醫學狀況。了解為何專業醫學評估及結構化的體重管理方案對您的長期健康至關重要。立即閱讀我們的專業建議。

PCOS 影響高達 10% 育齡婦女，引致月經不規律、不孕風險、胰島素抵抗及雄性激素過高症狀（暗瘡、多毛、脫髮）。管理著重於抗炎飲食、營養補充與定期激素血液檢查。

經常熬夜不單引致疲勞！世衛已將生物鐘紊亂列為可能致癌物，與乳癌風險息息相關。本文帶你拆解生物鐘如何保護細胞健康，以及重拾規律作息的實用方法。

真的是 ADHD 嗎？是我造成的嗎？家長或成年患者接下來該怎麼做？本文解答有關專注力不足／過度活躍症（ADHD）的核心疑慮。了解如何區分 ADHD 與一般好動、為什麼睡眠與焦慮問題常伴隨出現，以及基層醫療如何支援初步的篩查、安全藥物監測與長遠照護。

偏頭痛實質上是一種影響全身的複雜神經系統疾病，全球有約 16 億人深受影響。大腦極易受身體發炎影響，本文深入探討腸道健康、血糖不穩、荷爾蒙及營養缺乏等 23 個潛在發炎誘因，並說明實用醫療計劃如何協助患者進行全方位管理。

糖分如何影響大腦健康？迢文章將為您解析過量糖分的代謝危害、早期身體警號、香港糖尿病前期年輕化趨勢及逆轉方法。

皮脂腺增生是常見的良性皮脂腺過度生長狀況。家庭醫生周啟廉醫生將為您詳細解析為何準確的醫療診斷對於將這些無害丘疹與皮膚癌區分開來至關重要，並評估各項安全可靠的臨床治療方案。