婦女健康:35至49歲

女性的健康歷程

女性在促進個人及家庭健康擔任重要的角色,對子女,家庭及社區健康的影響深遠。照顧個人健康,並豎立良好健康管理的榜樣,會對您身邊的人產生正面影響。

您可能在邁向人生不同階段時,會經歷各種健康狀況。預先了解人生各階段的常見健康問題有助你更妥善管理個人健康。

照顧您的身體健康,更豐富地經歷女性的銳變歷程。

 

35至49歲的階段

「人生由四十歲開始。在之前的階段,您只是在做研究。」- 卡爾·古斯塔夫·榮格(Carl G. Jung)著名心理學家

30至40歲是您最有可能忙於穿梭工作及家庭之間,並在不同崗位擔以重任的階段。繁忙的生活,加上要照顧個人健康,有機會令您感到壓力。但您在這階段患上乳癌、糖尿病,高血壓和心臟病的風險開始增加,因此積極地維持健康的體魄是非常重要。

建議您維持健康飲食及定期運動,並每年約見醫生進行身體檢查及疾病檢測以維持健康的狀態。

維持良好的生活習慣
維持良好的生活習慣

「好的習慣值得狂熱。」-約翰·艾文(小說家)

好習慣可能難以堅持。在這階段,您可能已培養部分健康的生活習慣,而某些習慣則可能對您未必太重要。但堅持良好的習慣對您未來的健康非常重要,建議您定期進行身體檢查,並審視是否需要調整日常的生活習慣。

  • 建立健康及均衡的飲食習慣
  • 保持健康的體重(符合BMI的體重指標)
  • 每天進行至少30分鐘的中等強度運動,例如競步及游泳
  • 每天有至少7-8個小時的睡眠
  • 如果您有生育的計劃,建議每天服用400至800 微克 (mcg) 的葉酸補充劑
  • 戒煙
  • 限制每天飲用最多一杯標準大小的酒精飲料(一杯標準大小的飲品約為一罐12安士[ounces] 的5%酒精啤酒)
  • 請勿使用非法藥物或濫用處方藥
  • 使用防曬產品,並避免在陽光下暴曬

養成良好的習慣並不容易,建議您諮詢醫生的意見,並尋求協助以建立良好的日常生活習慣。

進行定期檢查
進行定期檢查

每年進行定期健康檢查有助您了解個人健康狀況並訂立目標。透過每年檢查,您可以專注照顧當前的健康狀況並預防疾病。如不幸確診,亦可及早採取治療措施。定期檢查有助維持長遠的健康。以下是進行年度健康檢查時,建議與醫生商量的事項:

  • 避孕建議或家庭生育計劃
  • 日常的運動及飲食習慣
  • 吸煙,飲酒和使用藥物的習慣
  • 任何精神健康困擾,包括感到抑鬱或焦慮
  • 壓力及情緒管理
  • 家族病史

與醫生分享您的疑慮和困惑,作進一步討論,有助您從定期檢查中受益。

本診所提供不同的健康檢查計劃。

常見的疾病或健康狀況
常見的疾病或健康狀況

這階段常見的疾病或健康狀況:

乳癌

乳癌是香港女性中最常見的癌症。根據本港2016年的數據,乳癌佔剛確診女性的癌症總個案的26.6%。它是第三大由癌症導致死亡的原因。及早診斷可以挽救生命,有效及全面的乳房檢查應包括自我檢查,臨床觸診及X光造影檢查。建議女性定期約見醫生進行檢查。

糖尿病

糖尿病是一種慢性疾病,特徵是由胰島素缺乏,阻抗或兩者共同引起的血糖水平升高。糖尿病會增加患者患上腦血管疾病、心臟病、足壞疽、視網膜病變,腎病和神經性病變的風險。它是香港發病率和死亡率的主要原因。

高血壓

高血壓是動脈血壓持續偏高的慢性疾病。如果血壓長時間維持在較高水平,可能會出現各種健康問題,包括中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病,甚至是早逝。

心臟病

「心臟病」 泛指與心臟相關的疾病。在不同類型的心臟病中,冠心病是導致死亡的主要原因。冠心病的患者可能會經歷中央壓迫性胸痛或疲勞加劇,但休息後可得到好轉。疼痛可能擴散到手臂、肩膀、頸和下頜。冠心病有許多的風險因素,但大部分是可以預防或治療的。

更年期前期

更年期(又稱「絕經期」)被定義為永久停經。更年期常出現於51.4歲(中位數)的女性,代表女性卵巢中的卵泡(卵子)幾乎或完全耗盡。更年期平均在最後一次月經前四年左右開始,當中涉及的身心變化有機會影響女性的生活質量。主要特點是月經週期及荷爾蒙不穩定。荷爾蒙的變化可能會導致高血壓及心臟病,並增加焦慮及抑鬱的風險。根據個人身體狀況,您有機會出現潮熱、體重增加、性慾下降和疲勞等症狀。由於預期出現的生理變化,建議您維持健康飲食和定期運動以緩解不適並保持身體健康。

積極採取預防措施
積極採取預防措施

「預防勝於治療」

建議您主動諮詢醫生,並決定是否需要對某疾病採取預防措施。你可以就疫苗接種、疾病檢測和健康檢查等方面與醫生進行商討。針對潛在疾病的預防方法包括:

  • 接種季節性流感疫苗 
  • 接種甲型和乙型肝炎疫苗
  • 性傳染病(STD)檢測
  • 避孕,包括緊急避孕
  • 子宮頸癌檢測,包括柏氏抹片(又稱“子宮頸細胞檢查“)和HPV 病毒基因分型檢測
  • 血糖,膽固醇和血壓檢查
  • 乳房臨床觸診和X光造影檢查
  • 綜合健康檢查

並非每年都需要進行所有疾病檢測或疫苗接種,較理想的做法是根據年齡、病史以及出現的症狀或疑慮,與醫生商量合適的方案。

儘管您的人生目標可能會在不同階段改變,但應優先管理個人健康。

我們的醫生團隊會提供專業協助,並與您同行奠定健康生活的每一步。從今天起積極關注個人健康,可先由約見醫生開始。

婦女健康:青少年至34歲
婦女健康:50歲以上

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