聖誕節期間控制熱量攝入

聖誕假期是歡樂的慶祝節日，而且常常是放縱的時刻。在節日大餐、款待和聚會中，很容易比平常消耗更多的卡路里。了解如何在這個季節管理熱量攝取可以幫助您享受節日，同時又不損害您的健康。

聖誕節的熱量挑戰

研究表明，普通人僅在聖誕節這一天就可以攝取超過 7,000 卡路里的熱量。這是每日建議熱量攝取量的三倍以上。高熱量食物、含糖食品和酒精飲料對這個數字貢獻很大。

高熱量聖誕食物例子

熱門聖誕主食

火雞是聖誕節最受歡迎的食物，但吃四片火雞可能含約 450千卡路里的熱量。每一件威靈頓牛肉含有約 430千卡路里。1 份牛肉千層麵含有超過 600千卡路里的熱量。

薄餅

2片夏威夷披薩約含530卡路里熱量，2片義大利辣香腸披薩約600卡路里熱量，2片雞肉煙肉披薩約含700卡路里熱量。

蛋糕

蛋糕不僅熱量高，而且由於含有糖、脂肪和精製麵粉。以下是不同的蛋糕熱量：

經典巴斯克起司蛋糕：每件約 1100千卡

草莓起司蛋糕：每件約 1300千卡

紅色天鵝絨乳酪蛋糕：每件約 1500千卡

巧克力起司蛋糕：每件約 1100-1700千卡

蘿蔔蛋糕：每件約 1700千卡