做高强度運動是減肥唯一出路?

做高强度運動是減肥唯一出路?

不正確。減肥的成效取決於卡路里消耗量多於攝取。提升運動量有助消耗一定程度的卡路里,但需要配合飲食才能將效果最大化。

劇烈運動或高強度運動對體能要求較高。進行劇烈運動時,會出現心率大幅加快和呼吸急促的情況。高強度運動並不適合所有人。就有家族病史或健康問題的患者,醫生有機會建議其他較安全的活動類型和強度。

一些常見的中等強度運動:

  • 跳舞
  • 騎單車
  • 水中健體運動
  • 上落樓梯
  • 健步
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