熱衰竭和中暑症狀可能會危及生命。肌肉痙攣的出現可能是因高溫引致的第一個症狀。其他跡象包括：

謹記中暑可能會導致比熱衰竭更危險的問題，並需要及時治療以避免並發症。

身體無法調節溫度可能會導致中暑和熱衰竭。排汗是身體的自然冷卻機制，如果在炎熱的天氣或環境中進行勞動工作或劇烈運動，可能會難以產生足夠的汗水以保持涼快。

熱衰竭和中暑的其他成因包括：

• 脫水
• 穿著較重/ 緊身/ 厚的衣服
• 攝取酒精

如果長時間維持熱衰竭的狀態，可能會引致中暑。因此，一旦出現熱衰竭症狀立即治療是至關重要。

儘管任何人都可能出現熱衰竭或中暑，在某些情況下亦會增加風險。

以下因素會增加熱衰竭或中暑的風險：

• 年齡：嬰兒、4 歲以下幼兒和老年人（65 歲及以上）患上相關疾病的風險較高，因為這類人群的體溫調節能力較低。
• 處方藥物：一些心藏相關或降血壓藥物可能會令您更難保充身體水分。脫水可能會導致中暑和疲勞。
• 肥胖：當體重增加時，身體會儲存更多熱量。所以超重或肥胖的人群可能會更難冷卻身體。
• 溫度轉變：如果您快速從涼快的環境過渡到炎熱的環境，身體可能會無法適應，因此更難控制體溫。
• 酷熱指數：酷熱指數是評估體感溫度的指數，除了環境溫度之外還考慮了相對濕度。如果相對濕度很高，身體的汗水可能會較慢排出，更難降溫。如果酷熱指數高於32.8°C，應採取預防措施。

如果您出現任何熱衰竭或中暑跡象，請盡快測量體溫。如溫度高於 38°C 可能是熱衰竭，而溫度高於 40°C 則可能是中暑。

如果您認為自己中暑，請立即尋求醫療幫助。您的醫生會根據您的症狀確定您是否熱衰竭或中暑，但可能需要進行其他檢查以確定或尋找並發症：

• 血液檢查
• 尿液樣本：深黃色尿液可能是脫水的跡象
• 肌肉功能和腎功能測試 
• X 光檢查和其他影像學檢查

如果您開始出現中暑症狀，請盡快前往涼快的地方。如果情況可許的話請脫掉一層衣服，或打開空調。如果無法躺下休息，則應停止任何劇烈活動，這有助於調節體溫。請喝大量水或運動飲料補充水分；電解質會因過度出汗而流失，而運動飲料可以提供電解質。

如果您感到胃部不適或開始嘔吐，請立即就醫。中暑被視為緊急醫療狀況，如果您認為自己可能中暑，請立即致電緊急醫療部門。醫生可能會讓您進行冰浴以快速降低體溫，亦可能向您的皮膚噴水、用冰塊或特殊的冷毯覆蓋您的身體。

經過治療，您可以完全從熱衰竭中康復過來。中暑被視為緊急醫療狀況，如果你未及時就醫，有可能損害以下器官：

• 心臟
• 腎臟
• 肌肉
• 肝臟
• 肺
• 腦

當治療延遲時，您發生嚴重並發症（包括死亡）的風險就會增加。

如果您在炎熱的天氣下於戶外工作或活動，保持較低的體溫是避免熱衰竭和中暑等熱相關問題的關鍵方法。以下是一些預防技巧：

• 保充水分。當您在炎熱天氣或陽光下進行戶外活動時，應每小時喝500毫升水。在炎熱的環境下工作會使你出更多汗，導致身體比平常需要更多水份。
• 進行體力活動時，請遠離酒精和含咖啡因飲料。咖啡因會增加您脫水的機會。
• 盡量避免在陽光直射和正午時段進行戶外活動。
• 在戶外活動時，應穿淺色、寬鬆的衣服。寬邊帽子可以遮擋陽光。
• 洗冷水澡或淋浴可以幫助身體降溫。
• 在高溫下工作或鍛煉時，要多作休息。包括運動和徒步旅行等戶外活動。
• 切勿將任何人留在上鎖的封閉空轉車輛內，尤其是兒童、嬰兒、成人或寵物。即使在和暖的天氣下，封閉的車內溫度也會迅速上升。因此，可能會導致與熱有關的疾病。
• 提前製定炎熱天氣戶外活動計劃可降低中暑和熱衰竭的風險。