肥胖和超重知多少?

什麼是肥胖和超重?

超重和肥胖的定義是有可能損害健康的過量脂肪積聚。透過計算身高及體重比例,體重指數 (BMI)常用作分類成人超重及肥胖的嚴重程度。計算方法由個人的體重(公斤)除身高(米)的平方(公斤/米)而得出。

美國國家衛生院 (NIH) 及世界衛生組織 (WHO) 建議使用以下 BMI的分類方法:

  • 過輕 – <18.5 公斤/平方米
  • 正常 – ≥18.5 至 24.9 公斤/平方米
  • 超重 – ≥25.0 至 29.9 公斤/平方米
  • 肥胖 – ≥30 公斤/平方米
  • I 級 – 30.0 至 34.9 公斤/平方米
  • II 級 – 35.0 至 39.9 公斤/平方米
  • III 級 – ≥40 公斤/平方米(也稱為嚴重、病態或極度肥胖)

體重指數 (BMI) 是量度超重及肥胖的有效指標,亦適用於不同性別及年齡的成人。個別體重指數 (BMI)的肥胖程度不能與其他人直接比較,只能用作參考。

 

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什麼原因導致肥胖及超重?
什麼原因導致肥胖及超重?

導致肥胖及超重的原因

消耗及攝取卡路里的不平衡是導致肥胖及超重的主要原因,包括:

  • 過量食用含高脂肪及糖份食物,及
  • 辦公室工作模式,交通工具代替步行及城市化的改變,導致身體缺乏活動。
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有什麽常見的超重及肥胖問題?
有什麽常見的超重及肥胖問題?

常見的超重及肥胖問題

體重指數 (BMI) 指數上升是導致以下的非傳染性疾病的主要風險因素:

  • 心血管疾病(主要是心臟病及中風)
  • 糖尿病
  • 肌肉骨骼疾病(尤其是導致關節退化的疾病)
  • 部分癌症(包括子宮癌、乳癌、卵巢癌、前列腺癌、肝癌、膽囊癌、腎癌和大腸癌)。

肥胖兒童有機會出現呼吸困難,他們的骨折風險、胰島素阻抗、高血壓、心血管疾病風險都會較高。他們更有機會出現成年肥胖,早逝及殘疾。

如何減低超重和肥胖的機會?
如何減低超重和肥胖的機會?

減低超重和肥胖

健康飲食及定時運動有效預防超重及肥胖問題。控制總脂肪及糖的攝取量,多吃水果及蔬菜,並定時運動(兒童每天 60 分鐘,成人每週 150 分鐘)。

如何診斷超重及肥胖?
如何診斷超重及肥胖?

診斷超重及肥胖

醫生會為你進行身體檢查及建議進一步測試以診斷超重及肥胖問題。

醫生會評估您過往的體重、減肥方法、日常活動及運動習慣、飲食習慣及食欲控制、曾出現的其它症狀、服用藥物、壓力水平以及其他有關您健康的問題。醫生也會詢問您家人的病歷,以判斷您是否較易患上某些疾病。

一般體檢包括量度身高、檢查生命徵象(例如心率、血壓和體溫),心肺聽診,並檢查腹部。醫生會檢查您的體重指數 (BMI)。腰部脂肪(有時稱為「內臟脂肪」或「腹部脂肪」)會增加心臟病及糖尿病的風險。腰圍超過35寸的女性及超過40寸的男性可能有較高的健康風險。

醫生還會檢查其他潛在健康問題,例如高血壓、高膽固醇、甲狀腺功能、肝臟問題及糖尿病。

如何處理肥胖問題?
如何處理肥胖問題?

處理肥胖問題

成功減肥的關鍵在於養成健康的飲食和運動習慣。與專家團隊合作,包括營養師、心理輔導員或物理治療師,以了解並改變個人的飲食和運動習慣。

減肥藥物肥胖有顯著作用醫生會針對個別的情況,仔細評估所有治療方案的風險和益處後決定。醫生會考慮您的病歷及可能出現的副作用,再為您處方藥物。

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